今年夏天瘦身就靠这几招(2)

运动步骤：

1-1坐在椅子上，双脚脚掌平放在地上。

1-2准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身保持挺直。

TIPS：这个动作要“持久”才有效果，如果夹一本书，还没到五分钟可能就放弃了呢!因此，只要夹一张纸就可以了，尽可能的维持膝盖夹纸的动作20分钟后再休息，若无法维持这么久，至少也要夹10分钟再休息喔!

铲平小腹及胃凸 坐姿V字训练

训练效果：锻炼腹部深层肌肉。怎么样都不敢穿中空装吗­露出性感的腹部是你的梦想­利用做在椅子上的时间锻炼腹肌，很快就能看见锻炼成果喔!