法网女单决赛中，莎拉波娃打败了意大利埃拉尼夺得冠军，成为历史上第十个拿下全部四个大满贯的冠军，也成为个人“全满贯”的女选手。赛后获悉，“美女”选手莎娃之所以能保持如此好的竞技状态，与平时的身体锻炼联系紧密。修长的身形，紧实的手臂、腰腹，都是运动健身的结果。小编向你推荐风靡日本的“四股”减肥法，运动健身助你全方位美体!
基本腰部下蹲动作【腿部伸展篇】
(1)由腰部下蹲姿势开始，脚跟站稳，腰部下落，腿部向身体侧方拉伸(2)上半身向前倾，臀部注意不要向后翘起
(3)脚跟若抬起，会增加膝盖负担，要保证脚跟稳扎地面
1：由腰部下蹲基本姿势开始，腿向侧面跨出半步至1步
Check point：
・双手轻放在大腿上方
・膝盖不要向内，脚踝保持直立
2：上半身保持挺直状态，检查每个动作要点是否正确，左右移动身体重心，拉伸腿部