运动健身 全方位打造完美身形(4)

Check point：

・身体上半身保持直立・向侧面延伸的腿，要保证脚尖和膝盖朝向正上方位置・弯曲的腿部，弯曲的膝盖的垂直距离不要超过脚尖位置

・保证脚跟绝对稳扎地面不要浮起

3：腿部筋骨足够柔软，可以进行腰部深蹲，使大腿里侧肌与地面平行，充分拉伸腿部筋骨线条。

Check point：

・肩膀放松，尽量保持上半身直立状态

・拉伸的腿部，脚尖向正上方立起

・弯曲的腿部膝盖和脚尖朝向一致方向

・弯曲的腿部重心放置在脚跟处，脚跟稳扎地面