法网女单决赛中，莎拉波娃打败了意大利埃拉尼夺得冠军，成为历史上第十个拿下全部四个大满贯的冠军，也成为个人“全满贯”的女选手。赛后获悉，“美女”选手莎娃之所以能保持如此好的竞技状态，与平时的身体锻炼联系紧密。修长的身形，紧实的手臂、腰腹，都是运动健身的结果。小编向你推荐风靡日本的“四股”减肥法，运动健身助你全方位美体!
挑战相扑“四股”练习瘦身法【应用篇】
(1)骨关节僵硬的人要量力而行，不要过分要求自己深蹲
(2)刺激肩胛骨周围的肌肉，柔软僵硬肌肉块
(3)慢慢的吐气的同时，活动肩胛骨，进行筋骨拉筋练习
1：保证上半身及小腿与地面垂直状态，基本腰部下落姿势开始
Check point：
・肩膀及上半身放松肩・保持小腿与地面成垂直状态
2：有意识的锻炼肩胛骨，慢慢的向左肩膀注入力量，扭转身体，向下压左肩。
Check point：
・上半身放松・保持小腿与地面垂直状态
3：接下来进行右肩膀练习
Check point：
・慢慢吐气，量力而行，不要勉强做到最佳动作幅度・感觉到肩胛骨周围肌肉有得到充分的拉伸