法网女单决赛中，莎拉波娃打败了意大利埃拉尼夺得冠军，成为历史上第十个拿下全部四个大满贯的冠军，也成为个人“全满贯”的女选手。赛后获悉，“美女”选手莎娃之所以能保持如此好的竞技状态，与平时的身体锻炼联系紧密。修长的身形，紧实的手臂、腰腹，都是运动健身的结果。小编向你推荐风靡日本的“四股”减肥法，运动健身助你全方位美体!
挑战相扑“四股”练习瘦身法
(1)身体重心的位置非常的重要。有意识的将身体重心集中在支撑身体的腿部脚踝内侧。
(2)有意识的锻炼骨关节周围内部深层肌肉。
(3)脚跟不要抬起后猛的下落，要慢慢的脚尖下落着地后，滑行状脚跟随着着地，整个腿部落下。
1：从腰部下落基本姿势开始
Check point：
・肩部及身体上半身放松
・重心放置在脚踝内侧正下方位置
2：不要破坏腰部下落姿势的整体结构，腿部向上抬起。
Check point：
・上抬的腿部膝盖向上，由膝盖开始腿部向上抬，注意尽量不要小腿使力
・保持身体上半身轴心挺直状态，向侧方倾倒・身体重心放置在支撑身体的腿部脚跟处・上抬的腿部，脚踝放松
3：使用重力，换气，然后腰部还原起始动作。
Check point：
・支撑身体的腿部膝盖放松