TVB当红女星陈法拉昨日现身香港某唱片店为首张专辑《Beautiful Life》做宣传，可喜的是：新专辑刚一推出便荣登唱片店亚洲唱片销量榜冠军，陈法拉忍不住开心地说：“有点压力。”当天陈法拉更表示自己不会只做“一碟歌手”，要兼顾唱歌和拍戏。陈法拉如今在TVB可是最受欢迎的女艺人，更是男生们心目中的“梦中情人”。每次出现在公众视线中的陈法拉都能让人眼前一亮，无论是性感热辣还是青春靓丽，小妮子可都HOLD得住，归根到底还得说因为是个美人胚子，身材够好，有前有后才撑得起美丽华服哦!想拥有陈法拉这样的迷人身材，小编向你推荐普拉提。
第三招：原地下蹲式
普拉提的原地下蹲式锻炼的身体部位主要是大腿前侧和臀部，这个动作使大腿的肌肉充分舒展和运动，臀部的肌肉也在下蹲、起立的动作中得到运动。因此，这个动作可以有效地塑造漂亮的臀部和大腿，是很多MM不容错失的一个运动方式。
动作步骤：1、首先将两脚打开至于肩部等宽，脚尖稍微向外分开，配合着呼吸来做下蹲的动作。
2、吸气的时候，慢慢下蹲到大腿和地面保持平行的状态，膝盖也要注意和脚尖保持同一个方向。
3、当呼气的时候，就可以恢复之前下蹲前的姿态站直。这个动作一般以15-30次为一组，每一次最好做足3组以确保运动量。
注意事项：原地下蹲式其实很简单，也和我们平时所做的原地下蹲基本一致。但要注意的是要保持动作的标准性，严格按照标准来进行。