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“美人胚子”陈法拉 身材够好HOLD得住美丽华服(7)

来源于:维度女性网2012-08-08 13:27编辑:vdolady
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TVB当红女星陈法拉昨日现身香港某唱片店为首张专辑《Beautiful Life》做宣传,可喜的是:新专辑刚一推出便荣登唱片店亚洲唱片销量榜冠军,陈法拉忍不住开心地说:“有点压力。”当天陈法拉更表示自己不会只做“一碟歌手”,要兼顾唱歌和拍戏。陈法拉如今在TVB可是最受欢迎的女艺人,更是男生们心目中的“梦中情人”。每次出现在公众视线中的陈法拉都能让人眼前一亮,无论是性感热辣还是青春靓丽,小妮子可都HOLD得住,归根到底还得说因为是个美人胚子,身材够好,有前有后才撑得起美丽华服哦!想拥有陈法拉这样的迷人身材,小编向你推荐普拉提。

第六招:单脚环绕式

普拉提的单脚环绕式是众多渴望快速瘦腿MM的最佳选择。通过单脚环绕式这个动作,可以让双脚的肌肉不断地紧绷,同时也可以在运动过程中不断地收缩着腿部的肌肉,促使腿部的脂肪不断地燃烧。长久坚持下去,塑造完美的腿形也将不是难事。除此之外,这这个动作对于收缩臀部的肌肉也起到一定的作用。

动作步骤:1、双臂放松,双脚平放,膝盖弯曲,自然地躺在地上。

2、慢慢地将左腿抬高指向天花板的方向。

3、让你的臀部位置保持不变,慢慢地以逆时针的方向移动左腿,随时保持着自己呼吸的频率,在转一个来回的过程中要自然地让自己完成一遍呼气越吸气。

注意事项:最后也还是要重复着这个动作几次来加强整体的效果,并且每天都要坚持下去。

图说天下
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