殷桃变身职场“白骨精” 让普拉提帮你打造完美S形(2)

日前，演员殷桃获邀为某杂志拍摄写真。写真中的殷桃，变身优雅“白骨精”，尽展都市职场女性的气质与状态。身穿多套大气职业装扮的殷桃，完美的S形身材也让人过目不忘。

普拉提基本动作 15分钟轻松瘦全身

▌臀部练习——修炼无敌翘臀

吸气，然后呼气，将两边肩膀放松，腿部伸直，使得脚尖蹬地，然后将腿抬起来，抬至和髋关节部位一样高，然后往前面踢振一次。接着再吸气，然后让腿部往身体后方伸展，将臀部的肌肉收紧，保持膝盖伸直，然后维持动作一段时间，接着再恢复原状。