普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分享几个简单的普拉提减肥招式，让各位爱美的MM轻松学会普拉提减肥法。
第七招：足尖蘸地式
普拉提中的足尖蘸地式和瑜伽的一些动作有点类似，而且对于身体的柔软度也有一定的要求。因此，对于柔软度不是很好的MM来说，在选择做这个动作的时候最好就不要太勉强，记得要适可而止。否则，会很容易使身体受到伤害。这个动作主要也是锻炼腰部和腿部的肌肉，让腰部和腿部的筋肉更加紧实，线条更加美丽。
动作步骤：1、仰面躺在地面上，将腿抬起，膝盖保持90度。
2、大腿慢慢地向上抬升，让腰部逐渐离开地面，与地面保持平行。
3、双手的手掌朝下，将手自然地放在身体两侧。
4、慢慢地放低左腿，慢慢吸气，并将脚尖蘸向地面。
5、在呼气的时候，就将左腿摆放回原来的位置。
注意事项：这个动作要左腿和右腿不断地交替进行，直到双腿做够24下为止。