普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分享几个简单的普拉提减肥招式，让各位爱美的MM轻松学会普拉提减肥法。
第六招：单脚环绕式
普拉提的单脚环绕式是众多渴望快速瘦腿MM的最佳选择。通过单脚环绕式这个动作，可以让双脚的肌肉不断地紧绷，同时也可以在运动过程中不断地收缩着腿部的肌肉，促使腿部的脂肪不断地燃烧。长久坚持下去，塑造完美的腿形也将不是难事。除此之外，这这个动作对于收缩臀部的肌肉也起到一定的作用。
动作步骤：1、双臂放松，双脚平放，膝盖弯曲，自然地躺在地上。
2、慢慢地将左腿抬高指向天花板的方向。
3、让你的臀部位置保持不变，慢慢地以逆时针的方向移动左腿，随时保持着自己呼吸的频率，在转一个来回的过程中要自然地让自己完成一遍呼气越吸气。
注意事项：最后也还是要重复着这个动作几次来加强整体的效果，并且每天都要坚持下去。