普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分享几个简单的普拉提减肥招式，让各位爱美的MM轻松学会普拉提减肥法。
第四招：蝴蝶式
蝴蝶式普拉提主要是让腹部、背部、臀部和大腿等部分紧绷的运动得到充分的舒展，不但能够起到减肥瘦身的效果，还可以舒缓平时身体各部位的酸痛，就好像是做完一次全身按摩一般让全身重新放松。
动作步骤：1、首先则是将双脚分开至比肩部略宽，而且脚趾保持着向外45度。
2、手心向下，伸出双臂与肩水平高度保持一致。
3、慢慢屈膝，让大腿与地面成平行的状态，之后放下举起的手臂，让手腕在臀部之前成交叉的姿态。
动作步骤：最好就是保持着这个动作停留3秒钟的时间，挺直双腿和身体在空中跳跃。