普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分享几个简单的普拉提减肥招式，让各位爱美的MM轻松学会普拉提减肥法。
第三招：原地下蹲式
普拉提的原地下蹲式锻炼的身体部位主要是大腿前侧和臀部，这个动作使大腿的肌肉充分舒展和运动，臀部的肌肉也在下蹲、起立的动作中得到运动。因此，这个动作可以有效地塑造漂亮的臀部和大腿，是很多MM不容错失的一个运动方式。
动作步骤：1、首先将两脚打开至于肩部等宽，脚尖稍微向外分开，配合着呼吸来做下蹲的动作。
2、吸气的时候，慢慢下蹲到大腿和地面保持平行的状态，膝盖也要注意和脚尖保持同一个方向。
3、当呼气的时候，就可以恢复之前下蹲前的姿态站直。这个动作一般以15-30次为一组，每一次最好做足3组以确保运动量。
注意事项：原地下蹲式其实很简单，也和我们平时所做的原地下蹲基本一致。但要注意的是要保持动作的标准性，严格按照标准来进行。