大热普拉提 经典动作快速瘦身(6)

动作步骤：1、借助带子将弯曲的双腿包住脚尖，同时双手牢牢抓住带子。

2、缓缓的从另外一边翻过身来，变成俯卧在地的姿态。

3、双手拿起带子，双腿也慢慢往上提，直到身体的上半部分呢脱离地面。

4、保持这个动作不变，停留一段时间后再将慢慢放下。这个动作最好也是要重复8个来回。

注意事项：放下的动作一定要轻缓，不能因为太累而迅速地放下，这样做会很容易拉伤身体的筋骨，得不偿失。