冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！
牛面式
牛面式
左腿在上，双膝重叠。臀部坐于两脚之间。左手在上，右手在后，手指相扣。
注意事项：如果臀部柔韧性较差或有膝盖问题，可以在臀部下垫瑜伽砖以完成此动作。如果肩关节较紧，则可用绷带或毛巾在两手中相握。
健身效果：能够治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持弹性。还能使胸部和背阔肌得到完全的伸展，背部更为挺直，肩关节活动更为自如。