冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！
鹰式
鹰式
呼气，深蹲左脚，右脚越过左膝，小脚趾位于左小腿外侧，如果可以，请将右腿绕于左小腿后侧。只用单脚平衡。平衡后，将双臂弯曲置于胸前相交，左臂位于上部，手掌相对，手指朝上。如你的肩关节已打开，请试着将肘部上提与肩部水平。使肚脐区域尽量朝着前方。保持呼吸，专注于一点。
注意事项：这个动作可慢慢地做，先试着将脚趾抵于地面或支撑的腿的小脚趾外侧。避免猛然地绕过腿部，扭伤膝盖。
健身效果：加强腿部力量，增强脚踝和臀部的柔韧性。改善人体平衡感，打开肩关节，使新鲜血液融入肾脏和性器官。
侧三角伸展式
确保前方的大腿朝脚踝方向对齐，弯曲的膝盖要与脚踝垂直。前方手肘轻轻放于前腿膝盖上，注意肩膀不要耸起。后方手臂抬高并过头顶，手心朝地面。打开胸部，转向天花板。
注意事项：确保屈膝的膝盖与脚踝对齐，特别是进入和结束姿势时。保持后腿的力度，可靠伸直前腿来体会它的作用。为了避免盆骨移位，必须在教练指导下非常小心地做此动作。