北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽(5)

勇士二式

勇士二式

保持双腿双脚的坚实稳固，呼气，弯曲左膝，使大腿与地面平行。左膝完全处于脚踝上侧，避免左膝越过脚踝。曲前腿时，后腿尽可能保持正直，胸部打开，双臂由两侧向外延伸。

注意事项：确保曲腿的膝盖正对二三脚趾，且位于脚踝正上方。同时不要为了保持髋部完全正直而将后腿的臀部向后过分挤压，以免腰椎盘受伤。

健身效果：能增强后背的肌肉力量，帮助打开胸部，有利于膝关节健康，强健和协调手臂与腿部，协调腹部器官功能。