北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽(2)

冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！

弓步后弯

弓步后弯

前腿膝盖位于脚踝正上方，后腿膝盖着地。双手在身后手指相扣，吸气时，打开胸部。

注意事项：当腿部肌肉不够强壮时，不要勉强后弯，针对后背的部分，不要压迫后腿的臀部及腰部，要感受到背部肌肉的力量，感觉胸部往上打开。

健身效果：能增加膝盖、腿、髋关节的力量，加强后背的力量。打开胸部，活动肩关节。