北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽(3)

冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！

舞王式

舞王式

站姿，右手从内侧抓住右腿脚踝，右腿脚背绷紧，带动右肩右胸向后打开。左手左肩往前延伸，保持稳定、专注。

注意事项：针对腰背部问题，必须保持背部肌肉的有力，后腿不必抬很高。

健身效果：有助于加强身体的平衡感，同时能够增强腿部、后背的力量，帮助打开胸部和胯部。