美体 > 活力健身 > 运动 > 深蹲+腹部扭转轻松练出马甲线 练马甲线其实真简单(6)
深蹲+腹部扭转轻松练出马甲线 练马甲线其实真简单
6.侧拉伸
站立，单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶。
身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。
然后收回，换另一边。
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