美体 > 活力健身 > 运动 > 深蹲+腹部扭转轻松练出马甲线 练马甲线其实真简单(7)
7.侧支撑
单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起。
将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。
然后还原重复30秒，之后换另一边。
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