节食减肥 你必须补充的三种维生素(2)

很多女生都喜欢节食减肥,就是通过控制饮食的方法来进行减肥。因为这对于他们来说是比较方便的减肥方式，但是，节食减肥会使得身体无法得到营养，营养素是食物中给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。那么，节食减肥要补充哪些维生素呢?

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。