节食减肥 你必须补充的三种维生素(4)

很多女生都喜欢节食减肥,就是通过控制饮食的方法来进行减肥。因为这对于他们来说是比较方便的减肥方式，但是，节食减肥会使得身体无法得到营养，营养素是食物中给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。那么，节食减肥要补充哪些维生素呢?

维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。