该怎样对付瘦身后反弹(5)

很多有减肥经验的MM都知道在减肥初期的时候只要稍稍有一点心，便会很容易的瘦下来。但是，接下来可就没那么乐观了，不久之后体重就会反弹，而且一直都不会再瘦下去，另女性朋友们非常懊恼。那么，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢?

不超过30分钟的运动无益减肥

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。