保持苗条身材 你只需要15分钟(2)

其实MM们么天可以不用那么累，想要保持苗条身材可以不用每天花费大量的时间去运动，你只需要每天15分钟就可以了。下面小编来教你这些简单易学的小动作，只要你掌握了这些，你想要的完美身材就不是难事了。

2. 手臂和胸部的塑型(针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部)

双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下(肘部朝后，而非向外。)利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上。重复20次。

训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态。