三种不同年龄人群的减肥秘籍(4)

想要科学健康有快速的减肥，你就必须要借自身的需求与不足，要采取不同人群不同年龄要不同对待的方法来积极科学系统的减肥，这样才能使你健康的瘦下来，那么，不同年龄，不同身体状况，应该选择什么样的减肥方法才会健康又有效呢?下面就一起仔细规划一下。

31-35岁：认真对待每一寸赘肉

31-35岁着重消灭赘肉

这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。