神奇7秒减肥法 快速打造窈窕身材(3)

很多女性都抱怨没有时间来减肥瘦身，每天下班到家后就会累倒在床上再也起不来了。不要再给自己找借口来，如果你意志坚定先搞瘦身减肥你就能够找到适合你自己的瘦身方法，下面就来为大家介绍7秒钟减肥法，长时间坚持你就会看到神奇的变化。

21：00 坐在家里看电视

1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

23：00 睡觉前在床上

1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。