推荐中年人减肥瘦身的好方法(2)

有很多人步入中年以后就会慢慢开始发福，腹部的赘肉使得小肚子凸起让人感觉老态， 不仅会印象你的美丽，还会造成你动作的迟缓，带来行为上的不便。所以，人到中年也是需要减肥瘦身的，下面小编就来为你介绍适合中年人士减肥方法。

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。