有很多人步入中年以后就会慢慢开始发福，腹部的赘肉使得小肚子凸起让人感觉老态， 不仅会印象你的美丽，还会造成你动作的迟缓，带来行为上的不便。所以，人到中年也是需要减肥瘦身的，下面小编就来为你介绍适合中年人士减肥方法。
人到中年后，如果进行过于激烈的运动很容易损伤筋骨，因此今天我哇减肥网的小编就给您介绍一套减肥操，让您大家健身减肥的功效。
1、体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。