4式肚皮舞 舞出纤腰细腿小翘臀(2)

有效减肥除了那些单调的运动外，我们还可以选择跳舞来警醒减肥瘦身，那么，想要腰部和臀部一起减肥塑形我们应该选择哪种舞蹈来进行呢?下面你不妨来试试“肚皮舞”4招式，保证能让你轻松瘦腰纤腿又提臀。

第2式 侧提臀

锻炼重点：纤腰、瘦臂。

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。