4式肚皮舞 舞出纤腰细腿小翘臀(3)

有效减肥除了那些单调的运动外，我们还可以选择跳舞来警醒减肥瘦身，那么，想要腰部和臀部一起减肥塑形我们应该选择哪种舞蹈来进行呢?下面你不妨来试试“肚皮舞”4招式，保证能让你轻松瘦腰纤腿又提臀。

第3式 纤腿操

锻炼重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。