节食减肥法 如何健康进行？(3)

对于那些减肥心切的MM们来说，用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的最渴望最迫切的愿望，正因为这样才有那么多的人都会选择节食减肥吧。那么，节食减肥如何才能达到健康呢?我们该如何操作呢?下面我们就来看看。

3、如果你属于以下情况：

1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法

这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。

因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。