四大适合贫血者减肥的健康方法(3)

有很多肥胖的人却有着贫血的症状，这就让减肥的难度大大增加了，贫血的女生来选择减肥方法是很重要的，因为贫血的人比平常人更容易感觉到疲倦、免疫力低落。自身的身体状态不好，如果选择了错误的减肥方法后果是非常严重的，所以今天小编也为大家介绍几个适合贫血者的减肥方法。快来试试吧。

三、有缺铁性贫血该如何减重呢?

1、饮食上加强摄取低热量的精瘦红肉，搭配含有维生素C的蔬果来食用可增加吸收率。动物性食物中的铁，含量高、吸收率也高，是由饮食补充铁很好的来源。

2、黑木耳、海带、紫菜、深绿色蔬菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等植物性的铁质来源不但热量低，同时纤维质含量丰富，适合减重饮食计划。

3、服用养血补气的补方或药膳，如当归、熟地、黄耆、红枣等药材，在减重时同时调理体质，可以减缓减重时的不适，增进身体的健康。

4、情况严重时，依据医师建议服用铁质补充剂。

5、适度的运动也有助益，但勿从事过于激烈的运动。