小改变大效果 不节食也瘦身的5个方法(2)

几乎所有的减肥的人都会说，减肥的方法不是在健身房里拼命的做运动，就是要勒紧裤腰带辛苦的节食。难到减肥瘦身真的要经历如此艰难的历程吗?现在小编告诉你其实减肥不必如此痛苦，在日常中一点小改变就能帮你塑造好身材，下面就来看看吧。

多喝水

有种种理由证明为什么水比其他东西更有益于塑造你的小蛮腰。喝水能促进代谢，由于喝水后身体自身需运转更快才能使水分在身体里热起来，期间当然会消耗掉许多的热量。常喝水还能让你有饱腹感，这样就不会多吃零食了。此外，健身前身体充满水分也能帮助释放肌肉形成所需的激素，这可不仅对强健身体有效而且还能促进新陈代谢。

睡好觉

明星和医生们对他们的减重秘密毫无保留：其中一条就是多睡觉。为什么呢?事实证明当我们睡不好的时候会吃更多。近期一项研究显示，一天仅睡四小时的人比休息好的时候要多吃掉300卡路里热量。