小改变大效果 不节食也瘦身的5个方法(3)

几乎所有的减肥的人都会说，减肥的方法不是在健身房里拼命的做运动，就是要勒紧裤腰带辛苦的节食。难到减肥瘦身真的要经历如此艰难的历程吗?现在小编告诉你其实减肥不必如此痛苦，在日常中一点小改变就能帮你塑造好身材，下面就来看看吧。

饮食算分量

即使你没有在节食，记住自己吃下去多少食物也是有益的。你的大脑需要几分钟才能反应过来传递已经吃饱了的信号给你，所以养成吃多少就正好的习惯是再好不过了(不要等待大脑的讯息尤其是在忍受饥饿后进食)，这样你就不会害怕因为吃太多而发胖了。