现代人的生活节奏加快，压力增加。当你被那些永远都做不完的工作，上班时拥堵的交通，不知何时才能还完的房贷困扰时，你会无意识地吃得过饱。老话说的好“吃饭七分饱”，就连外国人都知道如果你专心吃饭，当感到饱食时就会停止，这样身体才健康不会变胖。那外国人的是如何保持良好的饮食习惯的呢？
6、辅以健康油
像橄榄油，来源于地中海地区饮食，菜籽油来源于冲绳岛，它让菜肴更为鲜美，你可尽情品尝。根据西班牙营养协会研究数据，喜欢吃橄榄油的人们，对蔬菜更易吸收，从而让我们保持健美体形。在12年中，通过对74，000名女护士调查，哈佛和西北大学研究者发现，那些以蔬菜和水果为主食的人们，体重要比普通人低28%。