另外，在喝水的时候也要注意时间，通常情况下，第一杯热水通常是在早上起床10分钟之后，这时候喝水，就可以起到清理大肠的功效，有利于促进排便，而这就是减肥瘦身的最佳时间。此外，每天3餐之后最好就是也要喝一杯热水，因为这样可以有助于体内积聚废物的排泄。而在晚上的时候，最好就是不要大量地喝水，因为在晚上大量喝水很容易导致早上出现水肿。
但是要记住，千万不能在一个小时之内连续喝大量的水。因为喝水过多，血管内的血液会因为水的渗透作用而让血液发生稀释，这样就会降低血液中的营养物质的浓度，也会减少血液中的氧成分，如果氧和营养物质不充足，就会使身体机能缺少能量进行运动。长期下去，身体就会常常感到虚弱、疲劳等。所以我们要正确地掌握喝水的学问，这样，不但可以帮助减肥瘦身，还可以让身体保持健康状态。