不同的瘦身策略应对三种肥胖类型(2)

为什么有些人尝试多种减肥方法却收不到预期的减肥效果呢?小编觉得，可能是减肥方法的选择有误哦。在减肥之前，先要了解自己的肥胖类型，再采取有针对性的减肥方法，这样才能做到有的放矢。下面针对三种肥胖类型给出不同的瘦身策略，助你减肥马到成功哦。

瘦身策略：少盐少钠多排水

1、远离高盐食物。因为食物中盐分的钠离子会令水肿情况愈趋恶化：如奶制品、加工肉类如香肠、火腿、或含钠量高的饮料，如电解水等。建议钠每日摄取量：2至4克。天气冷了，很多人喜欢打火锅，当中的酱料要留意尽量少用，还有很多人会喜欢吃腊味饭，也容易导致水肿;

2、多吃排水食物。如：番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等。如想在短时间内改善手脚水肿状况，可多饮冬菇水，多吃菇类食物等，或咖啡，因这类食物可为身体排出多余水分。

3、久站或久坐要定时活动一下。因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿，所以应半小时走动一下，促进循环。