5条成功不失败的减肥秘方帮你把苗条身材紧紧hold住(3)

想成功减肥，又要成功保持减肥成果，需要掌握诀窍，花点小心思哦。小编教你5条成功减肥的秘方，让你瘦得健康又漂亮，一辈子都不会遭遇减肥反弹的问题。掌握正确方法，你也能轻轻松松hold住苗条好身材哦。赶快来看看吧。

【TIPS 2】以东方饮食为中心，先吃蔬菜

东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心，虽然西式快餐很方便，但也容易让你胖得快哦!

另外一个比较重要的，就是饮食顺序了。正餐开始时，先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物。吃了蔬菜后才吃饭，这样血糖值的上升就能减慢下来，避免体脂肪大量合成，而且蔬菜的纤维先让你饱腹，饭量就能自然减少了。