现在不减肥，夏天张惠妹，虽然是一句玩笑话，但是美眉对身材的管理一定要时时刻刻充满警惕啊，其实有的时候我们不是真的胖，而是水肿，在减肥之前好好的排除水肿也是关键的一步。一年四季都好肿，明明不胖却像气球一样圆滚滚?相信大家都知道对抗水肿，除了要避免久坐久站外，也要从饮食来调整。「低钠、低糖」为基本原则，因为重口味的食物，易使水分滞留在体内。若想有效打击水肿怪，千万不可错过以下几种好食材唷!
菠菜
每 100 公克仅有 22 大卡的「菠菜」，除了含有可抗水肿的钾质，亦有丰富的铁质，多多食用有助于改善缺铁性贫血。
「菠菜」不管是凉拌、清炒都相当美味，小编个人偏爱汆烫后，加入薄盐酱油与些许白芝麻，热量极低、香气逼人，大家不妨自己动手做做看喔!