不规律的饮食，工作的压力等等都是造成便秘的因素，长期便秘会导致病变，也会给减肥带来一定的困难，解决便秘是一定要的，而解决便秘的最好方法食疗，小编为大家介绍几款能有效地缓解便秘的食谱，还有一些错误的缓解便秘的食谱，为了不耽误减肥进度，一定要谨慎选择哦。

一、食疗法

1、花粉决明子粥：

天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、芝麻黄芪蜂蜜糊：

将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。

3、首乌红枣粥：

何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

4、芝麻核桃粉：

黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。