周末到了，辛苦了五天，难得的周末当然要好好的犒劳下自己拉，上班的时候吃快餐，休息的时候就为自己做一顿既营养又能瘦身的粥吧，经常坐着臀部和腿部会变得有些水肿，吃完瘦身粥可以为自己的下半身进行一个按摩，坚持一段时间后你会发现你的小腿会小一圈噢。

粥食瘦身 排除身体毒素垃圾

食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

做法：将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用;大米洗净入饭锅，煮到半熟状态后，将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了，即可关火。

功效：降血脂、排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。每天吃两次，坚持20天后会有明显的效果。

专家解析：

蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值，特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质，对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错，便于清理身体垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。