腰臂运动

在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动

1、双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫;

2、慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部;

3、重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。