3.一边吐气，一边让腹部和大腿靠近，伸长腰前屈后，保持。“身体并没全部往前倒，但是脚在呼呼的响”，有这样感觉的朋友们，弯膝就可以了。一边吸气，一边回到原来的位置，另一侧也做同样的动作。

如何呢?这个伸展运动，运动到了前后左右股关节，可以收获格外好心情。通过深呼吸，血液循环会很好，体温上升，让紧张的身体放松愉悦。将自己满意的和感到有效果的动作养成习惯吧!从此，告别浮肿，告别便秘，享受一身轻的舒适!