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学会饮食妙招巧吃晚餐不长肉

来源:维度女性网  |  2014-04-09 11:16   |   精彩专题

导语:想知道减肥妙招吗?能帮助你更快的达到瘦身目的哦,减肥最主要的就的要懂的饮食的技巧,学会如何吃,既能吃到美食,又能不长肉,尤其是晚餐,很多人都不知道该吃还是不该吃,那下面呢小编就教大家如何巧吃晚餐,学会这些饮食妙招,你就在也不用担心会长胖啦。


学会饮食妙招巧吃晚餐不长肉

营养师认为快速减重并不值得鼓励,因为许多人往往操之过及,体重掉了却也失去健康。要瘦就要「瘦得美、瘦得健康」,因此吃什么东西就成了减肥是否成功的重要关键。很晚回家也没关系,掌握以下原则,九点过后吃还是不会胖。

1、从蔬菜开始吃

无论选择吃什么,记得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以暂缓血糖上升,也可以给你饱足感,就不会一不小心吃进太多食物。外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉,就可以达到止饥的效果。

2、务必加上一些热汤

温暖的热汤可以使体温提升,代谢力就会跟着上升。象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择,食量小的人甚至喝完就饱了,也就不会吃进太多食物。

3、别忘了蛋白质的补充

蛋豆鱼肉等蛋白质,含有称作色氨酸的人体必须胺基酸,可以帮助身体消除压力。许多人认为在减肥时不可以吃肉,但其实蛋白质是合成肌肉的主要原料,不吃蛋白质只会让你代谢下降。像脂肪较少的鸡胸肉、里肌肉,还有豆腐都是晚餐的好选择。

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