导语：吃是一个很关键的因素，人类离不开食物，可是为了减肥又不得不远离食物，这是一个很矛盾的情况，吃并不是造成肥胖的唯一因素，只要你懂的搭配食物，瘦身就可以是一件很简单的事，如果你不知道怎么安排减肥餐，可以参考下小编为大家推荐的这套瘦身食谱。

NO.1(鸡蛋减肥餐)

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床後…两杯水

2.早餐…蔬菜汁200cc

3.中餐…优酪乳500克

4.晚餐…蔬菜汁200cc

5.就寝前…1-2杯水