爱美是女人的天性,减肥是女人的使命。到了冬天,减肥更是让女生叫救命。天气开始变冷,身体需要大量的热能量来满足体内的供暖。可是女生们吃的太好又怕长肉。不怕,今天小编就为大家推荐三款饮食减肥计划,能为你促进新陈代谢,去脂刮油,只要坚持一个礼拜,瘦10斤不是问题哦。
以下介绍的「早餐果汁减肥计划」,只要将果汁材料准备齐全,是任何人都可以持之以恒的方法。
早餐,喝一杯富含酵素的鲜榨果汁
早上起床后,喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时,建议喝营养均衡的红萝卜汁。如果只喝一杯果汁会肚子饿时,可以多喝几杯,直到有饱足感为止。
还有,如果很想吃东西的话,就吃一个糙米饭团。可是,如果先吃饭团,再喝果汁,果糖会在胃里发酵,切记吃了饭团要等20至30分钟后再喝果汁。在忙碌的早上,可以用水果代替果汁,也能拥有相同的效果。
午餐,就吃喜欢的食物吧
午餐可以安心吃喜欢的东西。但要提醒自己吃饭速度不要太快,也不要吃太多,细嚼慢咽好好品尝美食。中午是消化酵素的工作时间,午餐吃多一点,可以抑制晚餐食量,好好安排一日三餐的食量。尽量避免摄取高脂肪,高蛋白料理或使用不好的油烹调的菜色。饭后想睡觉,表示你吃太多了。因为体内许多酵素被用于消化,没有酵素进行代谢作用,身体活力转弱,才会想睡觉。
下午,肚子饿吃点心也OK!
下午工作如果感到肚子饿,也可以每天吃点心。只是,请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、薯干等自然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了许多砂糖的铜锣烧、油炸零食等,都是会让人老化或变胖的食物,最好敬而远之。
晚餐,7~10点 饮食原则大不同
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁,如果很晚才吃晚餐,完全不会有任何的减肥效果。过了晚上8点,身体状况就进入迎接新一天到来的「吸收和代谢」时间。最理想的作法是在晚上8点前用餐完毕。
记得控制食量,八分饱最佳。如果不得已到晚上8点后才进食,请选择容易消化的食物。将两样配菜换成可以摄取到食物酵素的生食(沙拉或生鱼片等)或活化酵素力的发酵食品(泡菜或纳豆等),效果更棒。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号