陷阱三：无油饮食对减肥最好

食用油炸食物，可谓减重计划的一大致命伤。对此，很多人对油炸食品都抱着敬而远之的态度。不过，完全不摄取油脂的做法可行吗?

其实，油脂类食品里含有人体所需的脂肪酸，不仅可以润滑、保护身体器官，还能防止体温迅速发散，起到柔嫩肌肤的作用。当人体所需的脂肪进入人体合成量不够时，就需要由食物补充，因此适量摄取油脂量是必要的。

陷阱四：水怎么喝都喝不胖

很多人认为“不吃饭只喝水一定不会胖”。事实的确如此吗?那要看你每天喝的是什么水了。只有白开水才是最佳减肥饮品，因为果汁、运动饮料等糖分饮品，累积的热量并不少，所以千万不能当成减肥良品。

接着再来检查一下喝水时间，是不是都集中在白天或是晚上。特别是夜间人体的代谢率不好，水喝多了，水分滞留体内，不仅起不到瘦身效果，还会出现水肿现象。