便秘是女人身材的一大黑手，长期的便秘会导致身材走形，小肚子凸起，体重直线上升，消除宿便能让体内变得干净，每天能正常嗯嗯的话，小腹就会变得平坦，明星们也会便秘的现象哦，不过她们总是有一些你想不到的妙招去解决，有的好的身材才能展现到大家面前嘛，下面就一起来看看明星马世莉是怎么解决便秘问题的。

马世莉：睡眠质量好，体态自然轻盈

“至于胖问题，我只要睡的好，就不会长胖。”马世莉这一说让现场的小伙伴们惊呆了。举个例子，前一天吃了宵夜，如果晚上睡的好的话，第二天早上起床肚子是平的，但是如果熬夜又睡不好的话，肚子就是凸的。马姐作为演员，拍戏都是早上很早起床，晚上很晚才回家，睡眠不够8个钟头的话，就会明显感觉到肚子凸了腰也粗了手臂也肥了，而且会觉得怎么吃都吃不饱，整个代谢也不对劲。“所以每天一定会睡饱8个钟头。”马世莉说到，如果某段时间睡饱了8个钟头，但是肚子还是圆的，那就表示肯定被便秘困扰了。

空腹喝牛奶+空腹吃番茄 改善便秘困扰

马世莉有段时间特别忙，早上已起床就要出外景，根本没时间在家上厕所。一直出外景，一周又一周，有一天回家吃饭，觉得很想吐，怎么也吃不进东西，才开始回想：原来一个星期没有上大号了。于是她就空腹喝牛奶或者空腹吃番，才会肚子痛上厕所，上完以后肚子就平了。有一次特别严重到就空腹喝牛奶配番茄。

每天一个芭乐，宿便就不会找上门

有了之前的悲惨教训，她每天坚持喝很多水，并且每天一个芭乐，饭前饭后总之什么时候吃都可以，但是一定每天吃一个，到现在都保持这个习惯2年了，就真的没有再便秘过了。但是胃不太好的人 就不建议空腹吃，纤维比较多会伤胃。