导语：不怕减肥，就怕不懂减肥的乱减肥，缺乏对减肥的了解，对减肥略知一点皮毛就开始各种以为能瘦，减肥失败的例子不在少数，有的人说减肥效果好，有的人越减越胖，当你所尝试的瘦身方式无效时，你有没有去尝试从中找错误呢，下面小编就揭露几个减肥陷阱，让你知道这样瘦身是没有效果。

陷阱一：蔬果怎么都吃不胖

想要顺利达到减肥目标，很多人最先考虑的就是不吃肉，只吃蔬菜、水果。的确，无油、无脂肪的蔬果可谓是减肥首选，但这可不意味着可以没节制地吃。

蔬果中含有丰富的纤维质，容易造成饱腹感，但却缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。而且水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，所以还是要适量摄入。您可以把蔬果当点心吃，因为打成汁、做成料理大多没有生食的效果好。但是每种水果富含的营养价值不同，哪种热量低、哪种符合自身营养需要，哪种是最好的零食自然是要知道的。

陷阱二：低脂肪的产品吃不胖

对于想要减肥，却管不住嘴的“吃货”来说，“低糖”“低脂肪”等带“低”字眼的食物，就如同救星一般。但是，一种食物的组成成分除了脂肪，还有如糖、蛋白质、碳水化合物等其他物质，这些热量若没被考虑进去，减肥效果是会差很多的。

所以说，饮食还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，加上运动消耗的多余摄取，才能确保身材的完美。