很多美眉有疑问，为什么自己的减肥效果那么慢，而且有的是时候还有增重的感觉。你确定你真的是有在减肥吗?如果你有严格控制自己的食欲，是不会出现这种情况的。想要瘦，就必须严格控制自己的饮食摄入，原离那些轻易让人发胖的食物，下面的七个饮食习惯，减肥的你一定要注意避免哦。好的饮食习惯，才能帮助你有效瘦身。

1、爱重口味

吃惯重口味的人，除了易选择热量较高的食物外，多半还会添加大量调味料，钠含量摄取超标，造成水肿、增加肾脏负担。

建议大家试着将调味料慢慢减量，尤其是油、糖、盐这三种，多用低热量的天然香料来取代，例如葱、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九层塔等等。偏好吃辣的人，可以天然的「干辣椒」或「辣椒粉」，取代辣油、辣椒酱等加工调味料，减少盐分摄取之余，还能兼顾美味喔!另外，千万别为了害怕水肿而不敢喝水，想改善水肿问题反而应该多补充水分，才能有效加速身体代谢。

2、贪小便宜

走在街上随处可见的烧烤、火锅「吃到饱」餐厅，可说是减肥大敌!面对着五花八门、无限量供应的美味餐点，难免会「每种都想吃」，甚至会觉得「多吃一点就回本」。一时贪小便宜，导致最后吃到胃撑、不舒服，还落入担心变胖的囧境，根本得不偿失。

和亲朋好友聚会时，建议选择中午时段，以餐点份量固定的餐厅为主。其他餐吃得清淡简单一点，平衡大餐中摄取较多的热量。例如早餐一份烤三明治，晚餐以蔬果为主。如果真的想「吃到饱」，那就秉持每一种都先吃一点点的原则，若未吃饱再加点自己喜欢的品项，不要总是把食物堆得像座小山。